Омега -3, -6, -9: в чем разница и что полезнее?

Что такое омега-3, омега-6 и омега-9? Жиры играют важную роль в жизнедеятельности организма. Самыми простыми по структуре жирами являются жирные кислоты. Они принимают активное участие в биологической регуляции функции клеток. Жирные кислоты бывают насыщенными и ненасыщенными. Омега-3, омега-6 и омега-9 – это ненасыщенные жирные кислоты, которые …

Омега 3: польза, применение, где содержится

Что такое омега-3 Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ω-3 ПНЖК), главными представителями которой являются: альфа-линоленовая кислота (АЛК/ ALA), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК/ ЕРА), докозагексаеновая кислота (ДГК/ DHA). Данные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – нутриенты эссенциальные, т.е. незаменимые. Это означает, что они не синтезируются в организме человека, а поступают в него …

Омега-3 при депрессии

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают при серьезных депрессивных расстройствах, особенно у пациентов, принимающих антидепрессанты. Новое исследование выявило влияние Омега-3 жирных кислот на уменьшение  симптомов тяжелой депрессии. Омега-3 жирными кислотами богата жирная рыба, грецкие орехи и семена льна. Употребление этих продуктов благотворно влияет на весь организм, а …