Как избежать гриппа и простуды?

как избежать простуды и гриппа

Данная тема становится актуальной для каждого человека ежегодно в конце зимы. Хочу напомнить вам основные правила профилактики ОРВИ, чтобы вы смогли защитить себя и своих близких от инфекции.

Итак, как не заболеть гриппом и простудой.

  1. Личная гигиена

Обязательно мойте руки после того, как пришли с улицы, а так же после контакта с деньгами. В общественном транспорте старайтесь держаться за поручни в перчатках. Не трогайте руками лицо, глаза, губы. По возможности избегайте поцелуев и рукопожатий. Протирайте дезинфицирующими салфетками свой телефон и другие гаджеты в конце дня, потому что на них скапливается большое количество микробов.

  1. Поведение в общественных местах

В такой эпидемиологической ситуации лучше избегать массового скопления людей: кинотеатров, магазинов, бассейнов, а особенно поликлиник. В транспорте держитесь подальше от чихающих и кашляющих людей. На работе старайтесь почаще проветривать помещение. А если у кого-то из коллег появляются первые симптомы простуды, то попросите его носить маску.

  1. Укрепление иммунитета

Выпивайте достаточное количество воды, не переохлаждайтесь и включите в рацион побольше  фруктов. Всем известна сила витамина С в борьбе с инфекциями. Чемпионом по содержанию витамина С является шиповник. Так что можете добавлять его в чай или компот для всей семьи. Так же много витамина С в черной смородине, киви, облепихе брюссельской капусте и цитрусовых.  

У американской компании NSP есть натуральный препарат витамина С, который представляет собой пролонгированную форму аскорбиновой кислоты, что снижает потери витамина при всасывании и утилизации в организме. Таким образом поддерживается постоянная концентрация витамина в организме, что помогает эффективно избежать заражения. В сезон роста заболеваемости ОРВИ для профилактики рекомендуется принимать 1-2 таблетки витамина С в день и до 3-х таблеток (строго во время еды), если вы все-таки заболели.

Читайте также:  Весенний авитаминоз. Как его избежать?

В укреплении защитных сил организма невозможно переоценить и заслуги цинка, мощнейшего антиоксиданта. Компания NSP имеет в своем арсенале чудесный препарат — Пастилки с цинком, применяемый как в профилактических, так и в лечебных целях. Для профилактики достаточно 1 пастилки в день, с целью облегчения протекания простудного заболевания — до 6 шт. взрослым и 3-4 шт. детям.

  1. Поведение при первых симптомах болезни

Основными симптомами гриппа и других ОРВИ являются:

  • повышение температуры тела
  • катаральные симптомы: насморк, боль в горле, кашель
  • ломота в мышцах и суставах
  • отсутствие аппетита и выраженная общая слабость
  • озноб, жар, светобоязнь

Только врач может установить диагноз и назначить корректное лечение. Не начинайте самостоятельно лечится противовирусными средствами или антибиотиками.

Ведь начав принимать лекарства самостоятельно, симптомы вашего заболевания могут устраниться, и тем самым вы запутаете врача. Обращайтесь в поликлинику к участковому терапевту или к врачу в медпункте на работе. При высокой температуре, которая не сбивается жаропонижающими средствами, вызывайте врача на дом.

Из жаропонижающих средств взрослым и детям можно применять парацетамол. Взрослым следует начинать сбивать температуру, когда она поднимается выше 38⁰. Детям же температуру необходимо снижать, когда термометр показывает выше 38.5⁰. Это конечно при условии, что человек относительно удовлетворительно переносит такую температуру. Температуру 37⁰ сбивать не рекомендуется, так как повышение температуры является защитной реакцией организма. Вирусам и бактериям тяжелее размножаться в условиях повышенной температуры. Но температура выше 39⁰ наносит вред организму человека, поэтому при таких цифрах на термометре необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Будьте бдительны и берегите себя и своих близких!

Вам понравилась статья? Ставьте лайк и сохраняйте себе на стену, чтобы мы знали как сделать наш блог лучше для Вас :)

Читайте также:  Что такое антиоксиданты и чем они полезны?

Автор: врач-терапевт Дубровская Наталья
При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено.

comments powered by HyperComments
Подписаться Наталья Дубровская:

Здравствуйте, я автор этого блога. Пишу про здоровье, здоровый образ жизни и правильное питание. Хочу показать людям, как важно беречь свое здоровье