Как бросить курить?

Хотите узнать, как бросить курить?

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Вы обещали себе, что бросите курить, когда закончите колледж, или когда Вам исполнится 30, или когда у Вас появится первый ребенок. Вы обещали своей семье, что бросите курить сразу же, как только устроитесь на новую работу, или найдете себе хорошее занятие,  или уйдете на пенсию. Каждый год миллионы людей дают обещание себе и своим семьям, что оставят сигареты раз и навсегда. И каждый год, миллионы людей преуспевают в этом. Вы можете быть одним из них.

За последние годы существенно выросло число пособий и программ по отказу от курения, поскольку все больше и больше людей в них нуждаются. Решая проблему со своим врачом или каким-нибудь другим специалистом, Вы можете составить подходящую программу, используя следующие методы или их комбинацию.

 

Никотинзаместительная терапия

Никотинзаместительная терапия (NRTs) — пластыри, жевательные резинки и спреи — поставляют Вашему организму никотин,  но в намного более безопасной форме, чем сигареты. Постепенно Вы уменьшаете количество потребляемого никотина и так продолжаете до тех пор, пока полностью не обуздаете  свою тягу к нему.

 

Таблетки от курения

Отпускаемые по рецепту лекарственные препараты, такие как Чантикс (Chantix) или Зибан (Zyban), действуя на головной мозг, ослабляют тягу к курению, облегчают процесс абстиненции (ломки). В случае тяжелой абстиненции с некоторыми из этих лекарств Вы можете одновременно использовать никотинзаместительную терапию. При использовании некоторых препаратов позволительно продолжать курить в начале программы.

 

Альтернативные методы лечения

Такие процедуры,  как гипноз, иглоукалывание и медитация могут быть направлены на  некоторые умственные и физические привычки, которые у Вас развились  во время курения. Некоторые люди, бросившие курить, использовали только эти методы лечения, в то время как другие использовали их вместе с никотинзаместительной или лекарственной терапией.

Читайте также:  Польза селена

 

Поддерживающая терапия

Имеются в виду Стоп Смокинг группы (сообщества некурящих или бросающих курить). Многие врачи и специалисты по отказу от курения настоятельно рекомендуют их в дополнение к медикаментозному или никотинзаместительному лечению.

Если Вы курите, Вы  наверняка знаете о том ущербе, который наносит Вашему организму эта вредная привычка. Это и более короткая продолжительность жизни, и значительное увеличение риска возникновения рака, и более быстрый процесс старения. Вы, вероятно, знаете не одного курильщика со стажем, который проиграл сражение с раком легких, раком поджелудочной железы или болезнью сердца.

Вы наверняка можете перечислить те препятствия, с которыми каждый сталкивается, пытаясь избавиться от привычки курить — рецидив, увеличение веса, отказ навсегда от самой идеи бросить курить. У каждого человека свой собственный путь. Любой  успех несет с собой новую трудность, но каждый этап, которого Вы достигаете — одна неделя без прикуривания, один месяц, один год — приносит невыразимую радость Вам и Вашей семье. В конечном счете, решение бросить курить должно быть Вашим, но путь,  который Вам придется пройти, не должен быть пройден Вами в одиночестве.

Многие люди, желающие бросить курить, не знают с чего начать, что делать, к кому обратиться. Но Вы уже знаете. Действуйте!

Читайте также продолжение:

Что происходит, когда Вы бросаете курить?

Автор: врач-терапевт Дубровская Наталья

При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено!

Вам понравилась статья? Ставьте лайк и сохраняйте себе стену, чтобы мы знали как сделать наш блог лучше для Вас :)

 

 

comments powered by HyperComments
Подписаться Наталья Дубровская:

Здравствуйте, я автор этого блога. Пишу про здоровье, здоровый образ жизни и правильное питание. Хочу показать людям, как важно беречь свое здоровье